这些伤害听力的行为你做过吗？

沉浸在音乐声中久久不能自拔？喜欢把耳机声音开到超大，享受“心潮澎湃”的感觉？喜欢没事掏掏耳朵，对采耳执着沉迷？习惯了在噪音环境下工作不戴耳塞？

在日常生活中，到底该如何保护我们的听力，避免伤害呢？

1.保护听力远离噪音源

日常生活中，噪音几乎无处不在

家庭中，常见的噪音可能来自各类家用电器，有人喜欢把音响、电视机的声音开到很大，以获得更好的临场效果，长此以往就会对听力造成损伤。
居住在机场或公路旁，车辆穿行或是飞机起降的巨大声响也会让人异常烦躁，如果不能搬离，可以更换隔音效果更好的玻璃窗，需要时佩戴降噪耳塞或耳机。
建筑工地、装修的噪音更是可怕，这里特别要提醒那些在工地或者装修现场工作的朋友，记得要佩戴降噪耳塞，这里往往是听力损伤的重灾区。
乘坐飞机时，除了耳压带来的痛苦，还有飞机的噪音。
如果有条件，好佩戴降噪耳塞或降噪耳机缓解。

发生扰民噪音，可以寻求X部门协助处理；环保部门的职责是对噪音声源固定、不是对私人行为的噪音进行监管。遇到噪音污染严重影响生活、学习、工作的情况，可拨打X报警电话110、环保投诉热线12369。

2 疏解负面情绪

有研究称，生气、抑郁、悲伤等情绪都可能引发突发性耳聋。特别是性格容易急躁、钻牛角尖的人，情绪的波动往往会影响身体状态，例如有的人因为工作压力过大引发耳鸣。及时调试自己的情绪，必要时借助朋友的支持、医生的专业咨询，可以帮助自己保持相对平衡的心理状态，降低压力或焦虑对身心的影响。

3 保持良好的生活习惯

喜欢用棉签或者手指清理耳道，或者嗜好采耳，但其实并不安全，卫生问题难以保证。实际上耵聍，也就是耳屎，本身对于耳朵也能起到一定缓冲保护作用。并会随着打喷嚏、张口时从耳道出来。必要时，可以去医院清理。

据研究表明，睡眠状况还可能影响听力。这其中比较常见的就是耳鸣问题，而严重者甚至会出现突发性耳聋。不少年轻的患者在发生耳鸣前通常有一段过度疲劳期，比如连续加班、长期熬夜、睡眠时间无法保证等。而美国《临床睡眠医学杂志》还曾报道研究表明，部分睡眠呼吸暂停患者伴发有听力障碍。所以要保护听力，早睡早起，规律生活。

4 耳机使用要适当

华西医生说，当听力损失发生的时候，没有一只耳机是无辜的。

的建议是，使用耳机好遵循“60”原则，即听音乐时音量不要超过60%，每次不要超过60分钟。
在公交上使用，也要将音量控制在一定范围内，或者选择降噪耳机。
睡前更不要听耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害，如果听着音乐入眠，耳朵处于休眠状态，所受的伤害会更明显。
在选择耳机时，耳罩式优于入耳式，前者对于耳朵的影响相对更小。
即使是骨传导耳机，如果不控制音量，依旧会对内耳毛细胞造成。

5 慎用耳毒性药物

部分抗生素（比如较常见的庆大霉素、万古霉素、链霉素等）、解热镇痛类的药物、奎宁、利尿剂以及治疗癌症等药物具有耳毒性，高剂量或长期服用，未遵医嘱服用这类药物可能对耳朵造成损伤，对于此类药物使用时一定要仔细阅读说明书，并遵医嘱。

6 听力检测早发现早干预

阶段性的去做一次专业的听力测试，了解自己的听力变化情况，对于已经发生了听力损失的人更应该如此，阶段性的监测听力变化，及时对自己的生活方式做出调整。

对于任何疾病，预防胜于治疗，而健康在于预防，听力问题更是如此。

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